В телеграме и тиктоке снова пишут от руки. Люди снимают, как заполняют разворот под музыку, показывают ручки, наклейки и обложки, а под видео стоят хештеги вроде journaltok и plannertok. Внутри этой моды лежит одна из самых изученных психологических практик, но начнём с обложек.
Дневник как вещь
Главный предмет культа — traveler’s notebook, кожаная обложка со шнурком, в которую вставляют несколько тонких тетрадей. Формат придумали в Японии, и суть в том, что тетради можно менять и комбинировать: одна под записи, вторая под наброски, третья под чеки и билеты. У людей это превращается в системы, которые они называют экосистемами и с гордостью показывают на видео.
Авторы: Diana Syvertsen / アララト
Дальше в дело вступает люкс. Марка Louise Carmen делает кожаные обложки для таких тетрадей, и её название стало нарицательным: «сделать себе систему в стиле Louise Carmen» понимают без объяснений. Louis Vuitton десятилетиями выпускает обложки для блокнотов и серию путевых альбомов Carnet de Voyage, а в тиктоке отдельный жанр — переделать чехол для паспорта Louis Vuitton в дневник, вставив туда тетради.
Иначе говоря, обложка стоит дороже всего, что в ней написано. Это, кстати, старая история: записная книжка веками была вещью статусной.
Автор: Yvette Kaory
Что говорит наука
С восьмидесятых психолог Джеймс Пеннебейкер ставил один и тот же опыт. Человек четыре дня подряд по пятнадцать-двадцать минут писал о том, что его беспокоит. Вторая группа в это время описывала нейтральные вещи вроде обстановки в комнате.
Результат повторялся в десятках экспериментов. Те, кто писал о переживаниях, чувствовали себя лучше, реже ходили к врачу в следующие месяцы и лучше спали.
Объясняют это так. Пока история крутится в голове необработанной, мозг держит её наготове и тратит на это силы. Когда человек её записывает, у истории появляется начало и конец, и держать её наготове больше не нужно.
Что это даёт студенту
Разгружает голову перед сложной работой.
Десять минут письма о том, что тревожит, освобождают силы для дела.Показывает закономерности.
По записям за месяц видно, в какие дни всё валится из рук и что этому предшествовало.Сохраняет процесс.
На творческих программах это особенно ценно: дневник работы над проектом потом пригодится и на защите, и в портфолио.Как это делают
Утренние страницы: три страницы от руки сразу после пробуждения, без правки и перечитывания. Дневник благодарности: три-пять пунктов вечером. Дневник проекта: что сделал, что не вышло, что попробовать завтра. Приложения с вопросами-подсказками для тех, кому страшно смотреть на пустой лист.
Правило одно: пользу приносит то, что делается регулярно. Кожаная обложка за двадцать тысяч, купленная ради видео и брошенная через неделю, не даёт ничего
Обложка: Pinterest Автор: 𓏲ּ𝄢 Agatha
